心理压力测试

对下列各题做出“是”或“否”的回答。

1.        因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。

2.        你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。

3.  你常常感到紧张和压力。

4.  你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。

5.  你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。

6.  你对把握你的个人问题没有信心。

7.  你感到事情不是按你的意愿发展。

8.  你发现你不能应付你必须去做的所有事情。

9.  你不能控制生活中的一切烦恼。

10. 你觉的你所有方面都是失败的。

11. 因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。

12. 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。

13.  你不能控制消磨时间的方式。

14.  你感觉积累的大量困难不能克服。

15.  朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。

16.  若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。

17.  你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。

18.  当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。

19. 你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过，不想面对现实。

评分规则：“是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分。

0—   6分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。

7—14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。

14—20分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将使你学习生活不能正常进行。