文/央青

                                总有那么一些日子，处处都有麻烦，谁都在跟你过不去，脑袋都要炸了!好像真到了世界末日。大清早就出门不利：上班路上，找不到泊位，撞伤了膝盖，紧身衣突然崩断了，这时又想起来钱夹忘了带，真该死!还没坐到办公桌前呢，这已经一团糟了。

     在这个紧要关头，你只有一个选择：要么一把鼻涕一把泪，宣告今天就活该是个倒霉天；要么在短短2分钟内决定再给自己一个机会——举行一种快捷放松的仪式。

     需要穿上袈裟烧柱香吗?不必。这种仪式非常简单，没那么多讲究，只需在事情都乱了套炸了锅时做些实实在在的事，点支蜡烛，来几个短暂、全神贯注、有镇静作用的行为，然后你会觉得自己已经从消极情绪中解脱出来了。花上三两分钟让自己定定神，当机立断离开无聊恼人的唠叨，清醒脑子，给自己注入更多精力。

找回本我: 下次你火冒三丈时，做个深呼吸(这是最关键的第一步)，试试我们推荐的久试不爽的小仪式。这些仪式有的能防止上班族常犯的晕头转向综合症，有的专门为解决某些特殊症状量身定制——效果都非常灵验，甚至会激发你的灵感，摸索出一些适合自身特点的仪式。试试看：

晨浴变充电浴

     清晨冲澡时，静立1分钟，心无旁婺，只感受热水从头皮流到脚趾的感觉，诵一句：“痛苦，紧张，冲掉!冲掉!”，然后想像你心中的焦虑正在随水流而去。做完这个模拟洗脑的仪式，你会感到自己生理上心理上都有一种新鲜感。昂首阔步走出家门，开始新的一天。

     给自己写一封情书

     动笔写下那些一直暗地里希望别人注意到的你身上具备的优秀品质和潜能，然后寄出去，收信人写自己的名字。来信收到，打开它，重新读上一遍，你会感到信中所述的诸多优秀品质在自己的身上更加强了。

     坐立不安的调皮蛋

     装一篮子小孩子最喜欢玩具——风车、芭比GIRL、机器猫、史诺比……跟自己约定每天收工回家后玩上10分钟。完全陶醉在玩具总动员中的你哪有暇心事重重?在卡通人物里寻找回来的童真童趣会启发你对自己职业新的领悟，因为现在的你最最关心的只是让自己的芭比GIRL快快学会开飞船。

      点燃爱火

     被爱折磨得遍体鳞伤的你还有死灰复燃的希望：点一支红烛，坐在闪烁不定的烛光前，想像心目中的白马王子正从神奇的烛光中走出来。简妮，23岁，市场助理，就真的从这个仪式中感受到了烛光的魔力，“不，他不会在我吹灭红烛那一刻来敲门，但是我已经清清楚楚看到了我真正的白马王子，不会再瞻前顾后，心神不宁了。”

      握住好运

     找一些赏心悦目的东西，放在垂手可得的地方：一个光滑的贝壳，一条滑溜溜的丝带，或者一些矿石，如玫瑰石英石等，据说它们有镇静之效用，会带来好运。晶晶，28岁，律师，“我从书上看到玉石会给人安宁和平衡，于是身边一直带着这个玉石的大肚弥勒佛，每每有烦恼的时候，我就摸摸他的肚子，好神奇!他真的会让我冷静下来。”

     香醺，赛过活神仙

     放几滴醇香浓缩的精华油在手巾上，使劲吸几口。紫苏油有醒脑的功用，薄荷芥籽油有充沛精力的功用。芳菲，25岁，文员，“我不知道到底是因为这种芳芬绝妙的香味还是我的深呼吸起了作用，反正比午后的一杯苦咖啡更让我清醒舒畅。”

     撕掉拦路虎

     是不是又有棘手的麻烦了?斩不断理还乱，一切无济于事，拖得你心不在焉，百无聊赖。不要紧，把困扰你的烦恼写在一张纸条上，然后用力撕毁，或到洗手池一把火烧掉，能量释放定律嘛，你已经象征性地毁了那个麻烦，心理的一部分也就恢复了自信：我已经彻底清除了拦路虎，还怕什么?。

     灿烂起来!

     看你今天紧绷着脸，情绪十分低落，一定又有了不顺心。管他那么多呢，只管把注意力集中到自己身上好了。没人怜香惜玉，自己犒劳自己总可以吧：给双手涂一层厚厚的手霜，如果时间允许的话，不妨去楼下的美容屋做个手部护理套餐。

     刹住疯狂快车

     当你发现自己脑子像脱轨列车，常冒出一些疯狂的念头、胡思乱想时，得赶紧踩急刹车了!林琳，26岁，牙医，“有时我的脑子乱得很，臆想男友是不是在欺骗我。事实上他并没有做什么，但我总想不怕一万就怕万一，万一……这种想法简直让我发狂!后来，每当脑子乱的时候，我想像自己拉下了一道窗帘，上边大大的红字写着STOP，这道窗帘果然把我想像中那些乱七八糟的场景关在了外面。”你如法炮制时，最好闭上双眼，吐气吸气，然后尽量想像一些美好的场景。

     拥抱蓝天

     做几个上下伸展运动，口诵：“麻烦麻烦，滚一边去!”人有时候真不知道自己负载的压力究竟有多重，伸展一下四肢，拥抱美好开阔的蓝天，真的会带来很多奇迹!

     一了百了

     如果妈妈总对你的私生活横加干涉，如果男友总按自己的意愿对你吹毛求疵，如果好朋友一再恶意地利用你。你实在忍无可忍，怎么办?找根绳子，假设这就是让你窒息得要死的枷锁，大声呼喊：“谢谢你们的关心，我有我自己的生活!”然后，斩断这根绳子。记住，下次他们再来烦你时，举行这个仪式，你立刻会感到愤怒的重负从身上一下子卸掉了。

     诵经

     当然不是像小和尚那样敲木鱼念经。一旦你给自己确定了一个奋斗的目标，把它编成一句顺口溜——如果你有本事编得押韵最好不过了，然后大声地，清晰地，一遍一遍重复诵读。把自己的“檄文”大声宣告出来，有助于你集中全部精力朝着这个方向打拼!

     反时针方向搅拌咖啡

     这个把戏据说会让人扭转乾坤，时来运转。逆着杯沿搅动30下不管你信不信，这种反向思维的把戏会启动你大脑非逻辑思维的那部分，说服你事情已经在向好的方面发展，虽然生活不会有立竿见影的起色，至少你已开始感到有了转机，心中的恐慌减轻了不少。让我们面对现实：如果感觉还不错，这就已经朝着遏制你疯狂的方向迈出了一大步。

     立竿见影

     凝视近水的颜色：蓝色和绿色属于冷色调，安宁平静，让你心静如水。

     跺脚!双脚用力跺你所在的地面，助你释放紧张情绪。

     放松耳朵：轻轻按摩耳朵，耳部神经连接全身的神经，这里分布着一百多个能量反射点，实际上你是在按摩全身，安抚身体不同的器官和组织。

     享受自然：凝望当空的皓月、光芒四射的太阳、萌萌的玫瑰花蕾、轻轻飘舞的雪花，你的灵魂随之升华。

                        文章提供：时尚·Cosmopolitan 2000年3月号